零基礎(chǔ)學(xué)德語(yǔ)：千萬(wàn)不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)

第一步就要先學(xué)呼吸，學(xué)習(xí)如何將氣吸入肺尖。唱歌用到所謂的呼吸，重點(diǎn)倒也并不是要練到氣很長(zhǎng)，可以唱很久都不需要吸氣。最重要的是透過(guò)練習(xí)學(xué)會(huì)如何”用氣〃。這”用氣〃的學(xué)問(wèn)可大了，開(kāi)始學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人前幾個(gè)月都是在學(xué)習(xí)呼吸用氣而已呢。

如何用氣確實(shí)是聲樂(lè)的基礎(chǔ)，就好像建房子的地基，而當(dāng)我們的基礎(chǔ)穩(wěn)固了之后，音樂(lè)的表現(xiàn)也是需要用氣的技巧才能夠呈現(xiàn)出來(lái)。

音樂(lè)要能夠感動(dòng)人，除了用心來(lái)唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了?，F(xiàn)在，先來(lái)學(xué)習(xí)聲樂(lè)的腹式呼吸法吧。

先要學(xué)會(huì)呼 (吐氣)現(xiàn)代人吸氣只用到了肺部的上一半。那么，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢?學(xué)習(xí)腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時(shí)是替如何用氣做一個(gè)先前的準(zhǔn)備。為什么我們要說(shuō)”呼吸〃，而不說(shuō)”吸呼〃呢?古人可能還真的對(duì)我們現(xiàn)在要談的呼吸有些了解，也就是說(shuō)我們?cè)趯W(xué)吸氣以前得先學(xué)如何呼氣呢!

其實(shí)我要說(shuō)的是如何把肺部的空氣先吐光。因?yàn)檫@樣才能讓空氣很自然的進(jìn)入肺部，而且很可能直接就進(jìn)入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個(gè)學(xué)習(xí)的項(xiàng)目了。

若我說(shuō)請(qǐng)將空氣吐光，你也確實(shí)吐了，但是是否真的吐光了呢?其實(shí)未必。

試試看在你認(rèn)為吐光了之后憋住氣，然后再用力吐一次，此時(shí)你的腹部一定會(huì)凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當(dāng)你覺(jué)得腹部已經(jīng)快要貼到背部時(shí)，這時(shí)才真的吐光了，然后就張開(kāi)嘴讓空氣自動(dòng)的吸入肺部，由于天生的求生本能，空氣會(huì)大量且直接的進(jìn)入肺尖。再學(xué)會(huì)吸 (吸氣)為了確保吸氣時(shí)有吸到腹部，你可將手置于下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應(yīng)在皮帶的下方，然后才照剛才所說(shuō)的方法吐氣吸氣，當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺尖時(shí)，你就應(yīng)該會(huì)覺(jué)得手被推出一些。

若是手沒(méi)有動(dòng)靜，那么很可能是你太用力的吸氣了，由于不良的呼吸習(xí)慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴(kuò)張了的話(huà)那就是這個(gè)毛病了。記住身體要放松，吸氣時(shí)肩膀一定不能抬。若是置于腹部的手還是沒(méi)有動(dòng)靜的話(huà)，在吸氣時(shí)就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時(shí)要往下想。不妨用手加點(diǎn)力向內(nèi)按，將更容易把氣引導(dǎo)至肺尖。必要時(shí)可請(qǐng)別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時(shí)還要加一點(diǎn)力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時(shí)，用鼻子似乎來(lái)不及，由于求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會(huì)快多了，也較容易將空氣灌入。

步驟歸納以上所述，練習(xí)步驟如下:

1、身體放松，呼吸調(diào)勻。

2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。

3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。

4、用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時(shí)手應(yīng)被推起。在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。將氣吸滿(mǎn)肺部會(huì)有一種很滿(mǎn)足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。

有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。以上的方法最主要是對(duì)不會(huì)用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿(mǎn)足感。如果你已學(xué)會(huì)了，以后再要吸氣時(shí)就不必那么麻煩，輕松的就可以將氣吸入肺尖的。其實(shí)人在一些自然狀態(tài)下就是用腹式呼吸而不自知，例如當(dāng)你平躺時(shí)，全身放松，將雙手輕放于腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手有被推起的感覺(jué)。此時(shí)多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會(huì)微微凸起的話(huà)，你吸的氣是絕對(duì)深入肺尖了。另外的一個(gè)方法是將雙手舉高，然后慢慢吸氣，此時(shí)因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作胸部無(wú)法再擴(kuò)張，空氣較易吸入肺尖。由于腹式呼吸是人類(lèi)與生俱來(lái)的本領(lǐng)，要學(xué)會(huì)是一點(diǎn)也不難的事情，我還沒(méi)有碰到過(guò)教不會(huì)的人呢!檢查怎樣確定你已學(xué)會(huì)了呢?

有幾個(gè)現(xiàn)象可以觀(guān)察出來(lái)。

1、肩膀絕對(duì)不會(huì)向上聳。

2、腹部的擴(kuò)張應(yīng)該比胸部早而且幅度大。若你在吸氣時(shí)胸部先擴(kuò)張然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習(xí)慣還沒(méi)有徹底改過(guò)來(lái)。吸氣時(shí)最好胸部不動(dòng)，注意力集中在腹部。

3、吸到深處時(shí)后腰也會(huì)擴(kuò)張。原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)肺尖充滿(mǎn)空氣時(shí)橫隔膜一定會(huì)向下移，然后身體內(nèi)的其他器官一定會(huì)被擠到別的地方去了，現(xiàn)象就是腹部及整個(gè)腰部一圈都會(huì)擴(kuò)張。你也陰`看到一些人在唱歌時(shí)雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因?yàn)槭謺?huì)感覺(jué)得到。

事實(shí)上當(dāng)你習(xí)慣后便可自如地控制橫隔膜向下的運(yùn)動(dòng)，讓空氣自然進(jìn)入。就好像拉開(kāi)針筒將空氣吸入的原理是一樣的。而當(dāng)你學(xué)會(huì)腹式呼吸后就更要經(jīng)常的運(yùn)用它，讓它成為你的呼吸習(xí)慣。也就是說(shuō)，隨時(shí)要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實(shí)就是要學(xué)習(xí)控制運(yùn)用橫隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做體操時(shí)的吸氣、慢跑時(shí)、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時(shí)都應(yīng)該用腹式呼吸。

覺(jué)得吸滿(mǎn)時(shí)將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣。這個(gè)動(dòng)作有擴(kuò)胸的作用，因此可讓肺部再多吸進(jìn)一些空氣;然后，還沒(méi)完，再將雙手掌用力相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇!此時(shí)肺有快被吸爆的感覺(jué)，不要太過(guò)，這樣，你的肺是吸滿(mǎn)了空氣的狀態(tài)了。然后雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧!以下將腹式呼吸的方法做個(gè)簡(jiǎn)單的整理，同時(shí)還介紹一些其他練習(xí)呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。

訓(xùn)練腹式呼吸的方法

1. 呼氣(吐氣):先要學(xué)會(huì)將肺部中之空氣完全吐出，此時(shí)再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環(huán)均會(huì)凸出，應(yīng)有很滿(mǎn)足的感覺(jué)。所以吸氣前要先學(xué)會(huì)將氣吐光。壓縮腹部，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出，應(yīng)于兩秒中做好?？蛇B續(xù)吐氣三次，其中不可再吸進(jìn)空氣?？陕龔澭職庵?0度，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出。要感覺(jué)前腹與后背快要碰到一起?？諝馔耆鲁龅母杏X(jué)像是快要窒息，必須要趕快吸氣那么樣。

2. 吸氣:腹式呼吸最主要就是學(xué)習(xí)能將氣吸至肺尖或是說(shuō)肺底，并養(yǎng)成習(xí)慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一點(diǎn)將氣吐光后感覺(jué)快要窒息，求生的本能會(huì)使我們深吸一口大氣，此時(shí)的吸氣很容易灌至肺底，應(yīng)于一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環(huán)均應(yīng)凸出。吸氣時(shí)切忌抬胸，因?yàn)槟蔷捅硎練馐俏缴闲夭?即肺部的上半)，就吸不下去了。

最好的腹式吸氣三部曲:

(1)投降式:先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺(jué)得快吸滿(mǎn)時(shí)

(2)十字式:將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣

(3)俘虜式:再將雙手掌相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣如此可將肺部吸滿(mǎn)空氣?？陕龔澭鼩庵?0度，感覺(jué)腹腰環(huán)愈來(lái)愈緊。用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。開(kāi)嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。當(dāng)被嚇一跳時(shí)的吸氣。躺下來(lái)時(shí)的吸氣?？焱驴煳鄳?yīng)多練習(xí)。(學(xué)習(xí)狗狗喘氣)唱歌的吸氣唱歌前的吸氣要看樂(lè)句的需要是怎樣的:通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時(shí)間內(nèi)吸足需要的空氣。

強(qiáng)而亮的句子則要吸滿(mǎn)氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來(lái)得及吸得快又滿(mǎn)。若休止符夠長(zhǎng)，用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應(yīng)先張嘴放母音口型。吸氣時(shí)要同時(shí)想音的位置及口型。唱前都要有一個(gè)憋氣的動(dòng)作，若是短而強(qiáng)的音則憋氣時(shí)間要更長(zhǎng)。

用氣的訓(xùn)練用氣與呼氣是不同的，用氣主要是練習(xí)平均的呼氣。練習(xí)方法如下:發(fā)ㄘ聲:最簡(jiǎn)單的方法就是用ㄘ來(lái)發(fā)音，空氣經(jīng)過(guò)唇齒的氣音聽(tīng)得很清楚。吸氣后發(fā)ㄘ聲，要聽(tīng)起來(lái)平均、穩(wěn)定，表示出氣的穩(wěn)定度。然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。發(fā)ㄘ聲時(shí)亦可想像音高，會(huì)幫助用氣時(shí)的實(shí)際位置。

吹蠟燭:吸氣后對(duì)著燭火吹，但不能吹滅，只能將燭火吹得斜而穩(wěn)定，不能前后簞噸蚍F害。然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。吹小紙片:將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放于墻上，馬上吸氣后對(duì)著小紙片吹氣，能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來(lái)就不錯(cuò)了，然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。用噗嘴皮或dr舌頭:閉嘴放松，然后將氣用噗聲發(fā)出，讓嘴皮快速振動(dòng)。然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。用舌頭dr，即如德文的r子音發(fā)音一般，用氣快速振動(dòng)舌尖。然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。這些方法都可將氣息練得又長(zhǎng)又穩(wěn)，是唱歌者必須經(jīng)常練習(xí)的。另外，練習(xí)憋氣也是很重要的。